Rutiner
När jag har gjort min morgonrutin som innefattar att tvätta mitt ansikte, smörja in mig, borsta tänderna och fixa till håret känns det som att dagen kan börja. Jag älskar också att starta dagen med en morgonpromenad med Mio men eftersom jag jobbar oregelbundna tider kan jag bara ha det som "rutin" när jag jobbar kväll eller är ledig. Jag tycker också att ha rutiner efter jobbet får mig att må bra, till exempel att duscha direkt när jag kommer hem eller att gå en eftermiddagspromenad med Mio innan jag landar i soffan och stannar där resten av kvällen.
Min kvällsrutin är också viktig för mig även fast jag många gånger när jag är trött skippar den. Kvällsrutinen innefattar att tvätta ansiktet (igen), skriva och läsa lite i en bok innan jag somnar. En period mediterade jag alltid innan jag somnade, vilket var väldigt bra men det har jag gett upp för tillfället.
Träning
Det finns ju till och med forskning på att träning får en att må bättre vilket jag faktiskt tycker att jag märker. Att börja springa kan vara något av det bästa jag gjort för min hälsa. Jag känner att jag behöver någon typ av pulshöjande aktivitet några dagar i veckan för att må bra och det som är bra med att träna är ju också att jag känner mig nöjd efteråt. Min träning kan bestå av löpning, gymmet, ridning, yoga eller padel och både ridningen och padeln är ju dessutom saker jag tycker är roligt.
Frisk luft
Jag mår inte bra av att vara inne en hel dag, jag behöver solljus och frisk luft. När jag börjar få huvudvärk brukar det faktiskt hjälpa att ta en promenad, åka till stallet eller bara gå ut och sätta mig på balkongen. D-vitamin är ju dessutom viktigt för kroppen. Det finns ju också alltid en anledning att gå ut och för mig finns det ingen värre känsla än känslan av att jag slösat bort en hel dag inomhus. Jag tycker heller inte att vädret ska spela någon roll, kläder efter väder så är det (nästan) alltid härligt att vara utomhus.
Att ha rent hemma
Jag mår alltid lite bättre efter att jag plockat undan här hemma och det inte är en massa grejer framme. Jag och Alex har börjat med listor över vad vi ska göra här hemma varje dag, varje vecka och varje månad. De dagliga städ- rutinerna innefattar att plocka undan, torka av bänkytorna i köket, diska, torka av vasken på toaletten och torka av matbordet. När jag är ledig finns det ingen bättre känsla än när jag hunnit med att torka av allting och plocka undan redan på morgonen och det är rent och fint i lägenheten resten av dagen. Det känns också bättre att gå och lägga sig när det är städat och fint i lägenheten tycker jag. Vi har också en bestämd dag för veckostädning, vilket jag tycker är väldigt bra (när vi följer det). Och finns det något bättre än en renbäddad säng eller nytvättade och torktumlade handdukar?
Utflykter
Det behöver inte vara något avancerat, även fast jag gillar att resa och gärna hade tagit en weekend i ett annat land lite oftare, så räcker det att åka några mil söderut för att jag ska må bättre. Att se nya platser, äta på nya restauranger eller promenera i ny natur får mig att må bra. Och att dessutom få göra det tillsammans med Alex, Mio, en vän eller min familj får mig att må ännu bättre. En picknick på ängen en bit här ifrån räcker också för att jag ska få ny energi. Eller att bara gå på bio, åka och bowla eller en fika på stan. Hitta på grejer helt enkelt.
Vänner
Att träffa vänner ger mig (oftast) mer energi och jag tycker det är viktigt att umgås med människor som faktiskt ger en energi och inte tar en massa energi. Jag har bara vänner som ger mig energi och jag mår faktiskt alltid bättre när jag träffat en vän. Många gånger när jag jobbat är jag så trött att jag ångrar att jag bestämt träff med en vän, men när jag väl åker där ifrån är jag så glad att jag gjorde det. Jag har fantastiska vänner, dem är verkligen guld värda. Det är också så fint att ha vänner som jag kan prata med varje dag, eller inte alls på flera veckor, men när vi väl pratar igen är allting precis som vanligt.
Mio
Min älskade hund. Trots att han kan vara riktigt jobbig med sitt skällande och när han drar i kopplet när vi är ute och går så ger han mig så mycket glädje. Han tackar aldrig nej till att mysa och han är alltid, alltid glad att se mig när jag kommer hem från jobbet. Han får mig att skratta så många gånger varje dag och han finns alltid där när jag behöver honom. Ibland tror jag att jag glömmer bort hur mycket han faktiskt ger mig men när jag tänker på det förstår jag att jag nog aldrig kan ge det tillbaka till honom. Jag önskar att jag hade mer ork och energi ibland att uppmärksamma honom, leka med honom och träna med honom. Självklart gör jag det då och då men han förtjänar ju hela världen. För mig finns det nog ingenting som är så bra för min hälsa som ett djur, även hästarna får mig att må bra när jag har en dålig dag och när jag har en bra dag får dem mig att må ännu bättre. Vad skulle vi gjort utan våra djur? Vi borde sluta ta dem för givet.
Tända ljus
Eller färska blommor. Lite myskänsla här hemma får mig att må bra. Det är också en sån enkel grej att göra, speciellt nu när det börjar bli höst, att bara tända lite ljus på kvällen när vi ändå sitter framför TV:n eller ska äta middag. Eller köpa med en bukett blommor hem och ställa på soffbordet. Enkelt. Men det gör så mycket för själen.
Comments